Diyeta Pagsusuri: Ang Diyeta Solusyon

Kailanman magtaka kung bakit ang ilang mga tao ay sumusumpa sa pamamagitan ng isang Diyeta Pagsusuri: Ang Diyeta Solusyonmababang-carb diyeta habang ang iba claim lamang ng isang mababang-taba diyeta ay gumagana para sa kanila? Ayon sa fitness coach at may-akda ng Ang Diyeta Solusyon, Isabel De Los Rios, ang dahilan ay ang lahat ng tungkol sa iyong katawan metabolic uri.

Ang Diyeta Solusyon programa ay isang panlahatang diyeta at pamumuhay plano na pinagsasama ang mga pagkain na tumugma sa iyong metabolic uri kasama ang isang isip-katawan na koneksyon.

“Karamihan sa mga diyeta ay hindi gumagana dahil ang mga tao kumain ng maling pagkain. Kapag nagsimula ka ng pagkain ang mga karapatan ng mga uri ng mga natural na pagkain na tiyak para sa iyong metabolic uri, ikaw ay simulan upang mawalan ng timbang, tangkilikin ang mga magagandang balat, at pakiramdam nang higit pa energized,” sabi ni De Los Rios, na nilikha sa Ang Diyeta Solusyon pagkatapos ng mga taon ng pagtulong sa mga tao na mawalan ng timbang.

“Ito ay isang ganap na natural na paraan ng pagkawala ng timbang na gumagana at empowers mga nonbelievers na ito ay posible na mawalan ng timbang,” sabi niya.

Ito ay hindi isang mabilis na ayusin ang diyeta na may mabilis na mga resulta; sa halip inaasahan na mawalan ng isa sa dalawang pounds bawat linggo, na kung saan ay ang halaga na inirerekomenda sa pamamagitan ng karamihan sa mga diyeta at nutrisyon ng mga eksperto.

Diyeta Solusyon: Ang Teorya

Ang Diyeta Solusyon ay batay sa mga teorya na ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa isang pag-unawa ng iyong katawan metabolic uri, calorie na kinakailangan, at tiyak na halaga ng carbs, protina, at taba sa iyong pagkain.

Ayon sa De Los Rios, lahat ng tao ay bumaba sa isa sa tatlong mga metabolic diyeta ng mga uri ng protina, carb, o halo-halong — at kung ikaw puksain ang mga pagkain na hindi umangkop sa iyong metabolic uri, ay sa iyo na mawalan ng timbang.

“Ang pagkain pino carbs ay magdagdag ng taba sa ilang mga tao habang ang pagkakaroon ng maliit na epekto sa iba, kaya kung ikaw ay maiwasan ang mga pagkain ayon sa iyong uri, ikaw ay mawalan ng timbang,” De Los Rios sabi.

Ang programa rin ay gumagawa ng mga assertions na lampas sa pagbaba ng timbang at pag-angkin upang kontrolin ang antas ng asukal sa dugo, presyon ng dugo, at kolesterol; mapabuti ang iba pang mga kalusugan-kaugnay na mga kondisyon, mapabuti ang balat, at dagdagan ang antas ng enerhiya.

Diyeta Solusyon: Paano Ito GumaganaDiyeta Solusyon: Paano Ito Gumagana

Una, sa iyo na matukoy ang iyong metabolic uri sa pamamagitan ng pagpuno ng isang palatanungan. Susunod, kayo na kalkulahin ang iyong calorie layunin. Pagkatapos mong sundin ang anim na linggo na pagkain plano na balangkas ng mga pagpipilian ng pagkain para sa bawat pagkain at mga meryenda.

I-Customize ang pagkain plano sa iyong uri sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga protina o carbs upang masiyahan ang iyong metabolic uri. Kung ikaw ay isang halo-halong uri, ang pagkain plano na nangangailangan ng walang pagbabago.

Anuman ang iyong metabolic uri, Ang Diyeta Solusyon naghihikayat sa iyo upang kumain ng tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda at kumuha ng isang omega-3 supplement.

Plano sa pagkain na may mga laki ng bahagi ng gabay ang iyong mga pagpipilian sa pagkain sa sandaling natukoy ang iyong metabolic uri. Dieters ay hinihikayat na panatilihin ang isang pagkain journal upang i-record ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain.

Walang calorie nadaragdagan pa o mag-ehersisyo regimes. Pagkain plano gabayan ang iyong mga pagpipilian sa pagkain. Exercise ay daglian natugunan na may isang rekumendasyon upang isama ang lakas at cardiovascular pagsasanay.

Isang quick-start guide, araw-araw na pagkain plano, mga recipe, mga listahan ng shopping, mga madalas itanong, at isang journal para sa pagsubaybay sa tagumpay ay kasama sa ang e-aklat (isang file na iyong i-download pagkatapos ng nagbabayad para sa mga ito) na ito ay may isang pera-likod ng garantiya.

Diyeta Solusyon: Kung Ano Ang Maaari Mong Kumain

Pagkain na pinapayagan ay limitado sa buong natural na mga organikong pagkain, karamihan sa malusog na karne, isda, mga gulay, buto, mga mani, at raw na high-fiber sa prutas.

“Karamihan sa mga tao gawin ang mga pinakamahusay na kapag sila makakuha ng lahat ng kanilang mga carbs mula sa prutas at gulay at ganap na puksain ang mga butil sa gayon ang mga ito ay kadalasang hindi kasama, ngunit doon ay isang pagpipilian upang isama ang mga ito,” De Los Rios sabi.

Siya rin ay tumatagal ng isyu sa pagawaan ng gatas maliban kung ito ay raw at organic, artipisyal na sweeteners maliban Stevia, mga naproseso na pagkain, prutas, matamis galing sa, sa karamihan ng tinapay, pasta at haspe, sweetened inumin, prutas juices maliban kung sariwa lamutak, at toyo, at higit pa.

Diyeta Solusyon: Expert ‘ s View

Nutrisyon eksperto sa sumang-ayon tungkol sa kahalagahan ng mabuting intensyon, pagganyak, at naglalagi positibong habang pagdidyeta. Ngunit lampas na, Ang Diyeta Solusyon ay bumaba maikling ng katibayan para sa maraming ng kanyang pag-angkin.

“Ito ay batay sa unsubstantiated, hindi makaagham, at potensyal na mapanganib na mga payo. Samakatuwid hindi ko inirerekomenda ang program,” sabi ni Amerikano Pandiyeta Association spokeswoman at Washington, d. c.-based na nutrisyon tagapayo Katherine Tallmadge, MA, RD.

Tallmadge nagdadagdag na ang mga may-akda ay hindi isang nutrisyon ekspertong mga kwalipikadong o lisensiyado sa pagsasanay at ang kanyang mga mapagkukunan ay hindi mula sa peer-susuriin pang-agham journal.

Sa positibong panig, Tallmadge sumasang-ayon sa De Los Rios na kailangan mo upang tumutok sa mga pinagmulan ng mga calories upang mawala ang timbang. Ngunit Tallmadge sabi ni ito ay may kinalaman sa metabolic pag-type.

Lahat ng tao ay kailangang kumain ang karapatan na balanse ng mga carbs, protina, at taba sa pagkain.

“May mga kaya maraming mga kamalian sa aklat na ito ay potensyal na mapanganib at nakaliligaw na,” sabi ni Tallmadge, sino ang may-akda ng Pagkain Simple. “Mula sa mga maling pahayag na nagke-claim ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na hindi maaaring binibigkas ay ‘toxins’ nagmumungkahi na ang mga organic na pagkain kinakapatid na pagbaba ng timbang – ang mga ito ay simpleng hindi totoo.”

Tallmadge naghihikayat sa kanyang mga kliyente upang kumain ng higit pa ‘natural’ na pagkain, ngunit ang kanyang mga kahulugan ng ‘natural’ ay hindi bilang matibay o matatag bilang De Los Rios at nagbibigay-daan sa malusog na pagkain na ay frozen, package, o hindi-organic.

Diyeta Solusyon: Pagkain para sa pag-IisipDiyeta Solusyon: Pagkain para sa pag-Iisip

Ito ay mahirap na naniniwala na ang lahat ng magkasya sa tatlong metabolic diyeta ng mga uri, lalo na kapag natutukoy sa pamamagitan ng isang palatanungan.

Ang dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng timbang sa Diyeta Solusyon ay dahil ang mga ito ay mababa sa calories, ay naglalaman ng maraming ng paghilig protina at hibla –hindi kinakailangang dahil sa iyong metabolic uri.

Karamihan sa mga pinapayong mga pagkain sa plano ay sobrang healthy. Ngunit ay binigyan ng babala: Hindi lahat ng mga impormasyon sa aklat na ito ay grawnded sa pang-agham na katibayan. Halimbawa, ang mga raw na mga organic na mga itlog ay hindi ligtas na upang kumain, at ang mga raw unpasteurized pagawaan ng gatas ay maaaring maging isang panganib sa kalusugan at ay hindi inirerekomenda.

Ang Diyeta Solusyon plano ay matibay, napaka-mahigpit na, mahal, potensyal na kulang sa pagkain, at maaaring maging mahirap upang sundin ang mahabang term.

Kung ikaw ay naghahanap para sa isang well-balanced mababa-calorie plano pagbaba ng timbang na maaari mong sundin ang mahabang panahon, panatilihin ang hinahanap.

Kathleen Zelman, MPH, RD, ay direktor ng nutrisyon. Ang kanyang mga opinyon at mga konklusyon ay ang kanyang sarili.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *