Short-Term sa Paglipas ng pagkain Ay may Pangmatagalang Epekto

Short-Term sa Paglipas ng pagkain Ay may Pangmatagalang EpektoOvereating kahit para sa maikling oras ng panahon ay lilitaw upang magkaroon ng pang-matagalang epekto, ayon sa isang bagong pag-aaral na lends sa ilang mga pang-agham na oomph upang ang lumang sinasabi tungkol sa “isang sandali sa ang mga labi, magpakailanman sa hips.”

“Ang aming pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang maikling panahon ng hyper-pagkain [overeating] ay maaaring magkaroon mamaya pang-matagalang epekto sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang ng katawan at ang taba mass sa normal na-timbang mga indibidwal,” sabi ni researcher Asa Ernersson, isang PhD mag-aaral sa Linkoping University sa Sweden.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay hindi nakakagulat, ayon sa dalawang mga eksperto na masuri ang mga natuklasan at bang ipahiram sa katotohanan sa pang-nakatayo na mensahe tungkol sa pagmo-moderate.

Ang pag-aaral ay na-publish sa Nutrisyon At pagsunog ng pagkain sa katawan.

Epekto ng Overeating: pag-Aaral ng mga Detalye

Ernersson sinusubaybayan 18 mga kalalakihan at mga kababaihan, ang average na edad na 26, na nadagdagan ang kanilang mga enerhiya ng paggamit sa pamamagitan ng tungkol sa 70% at nalimitahan ang kanilang mga pisikal na aktibidad sa walang higit sa 5,000 mga hakbang sa isang araw (humigit-kumulang 2.5 milya) para sa apat na linggo.

“Ang mga kalahok’ mga araw-araw na paggamit ng enerhiya bago ang pag-aaral ay sa average na tungkol sa 2,270 calories sa bawat araw at sa panahon ng interbensyon sila ay nadagdagan ang kanilang mga araw-araw na paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng isang average ng 70% kumpara sa bago ang interbensyon,” Ernersson sinasabi.Epekto ng Overeating: pag-Aaral ng mga Detalye

Na nagta-translate ng halos 4,000 mga calories sa isang araw.

Ang diyeta ay hindi malusog. “Sa panahon ng interbensyon ang pagkain ay higit sa lahat mula sa mabilis na pagkain, [tulad ng] tulad ng hamburger, pizza at french fries,” Ernersson sabi.

Ernersson sinusuri ng timbang, body mass index, at iba pang mga data sa simula ng ang pag-aaral, pagkatapos ng apat na linggo sa pagkain binge, muli anim at 12 na buwan sa ibang pagkakataon, at dalawang at isang kalahati taon na ang lumipas. Siya kumpara sa feasting pangkat sa isa pang pangkat ng mga 18 (average na edad 25) na hindi kapistahan o magkaroon ng isang cap sa kanilang mga pisikal na aktibidad.

Ang mga resulta:

  • Ang feasting grupo na nakakuha ng isang average ng 14 pounds pagkatapos ng kanilang isang-buwan binge, habang ang timbang ng katawan sa pangkalahatan sa paghahambing grupo na nanatili sa parehong.
  • Sa anim na buwan, ang pagpipista sa mga kalahok ay nawala ang tungkol sa 50% ng pagbaba ng timbang ngunit pa rin ay nagkaroon ng mas mataas na timbang ng katawan kaysa sila ay ginawa sa ang pag-aaral na simulan. Limang kalahok ay ibinalik sa halos ang bigat sila ay nagkaroon ng sa simula.
  • Sa 12 buwan, ang kabuuang bigat ng feasting grupo ay pa rin mas mataas kaysa sa pag-aaral na simulan.
  • Sa 2.5 na taon, ang bigat ng paghahambing ng grupo ay ang parehong pangkalahatang, ngunit ang mga sa feasting grupo ay nagkaroon ng isang karagdagang mag-alsa. Ang average na timbang sa pag-aaral simulan — 149 pounds — ay risen sa isang average ng 160 pounds.
  • Taba mass nadagdagan din sa mga taong feasted — mula sa 20% ng kabuuang timbang ng katawan sa halos 24% matapos ang isang buwan. Sa 12 buwan, ito nagpunta down sa 22.6%, ngunit ay pa rin mas mataas kaysa sa pag-aaral na simulan ang

Ang mga pagbabago sa taba ng masa ay mas malaki kaysa sa inaasahan, ayon sa Ernersson. “Batay sa mga ito, ito ay maaaring inirerekomenda upang maiwasan ang mga napaka-mataas na paggamit ng pagkain na maaaring mangyari sa panahon ng mas maikling panahon,” Ernersson sabi. Ang tagapagpananaliksik concedes na ang pag-aaral ay may mga limitasyon at na ang mga natuklasan ay kailangang ma-nakumpirma na sa pananaliksik sa hinaharap.

Kumain Nang Labis Ngayon, Magbayad Sa Ibang Pagkakataon: Iba Pang Mga OpinyonKumain Nang Labis Ngayon, Magbayad Sa Ibang Pagkakataon: Iba Pang Mga Opinyon

Ang pag-aaral natuklasan magdagdag ng mga katotohanan sa kung ano ang mga eksperto sa nutrisyon na sinabi sa amin para sa mga taon tungkol sa pag-moderate, sabi ni Alice Lichtenstein, DSc, ang Gershoff Propesor ng Nutrisyon Agham at Patakaran sa Friedman Paaralan sa Tufts University, Boston.

“Given kung ano ang kasalukuyan naming alam, tingin ko ang pinakamahusay na payo na maaari naming bigyan ang mga tao ay sa katamtaman na paggamit ng pagkain at pisikal na aktibidad upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan,” sabi niya.

“Kahit na may ay beses kapag overindulgence ay mahirap upang maiwasan ang, halimbawa, Araw ng Pagpapasalamat, ito ay mahalaga upang hindi i-on na ang mga kaganapan sa Thanksgiving weekend.”

Isa pang kawili-wiling paghahanap ng pag-aaral, sabi ni Joan Salge Blake, RD, isang propesor ng nutrisyon sa Boston University, ay na ang mga feasting tila apektado ang ilang higit pa kaysa sa iba. “Ito tunog tulad ng ilang ay maaaring makakuha ng bumalik sa kanilang nakaraang timbang,” sabi niya. Ngunit ang ilan ay hindi kayang.

Ang take-home mensahe ay malinaw na hindi upang kumain nang labis sa unang lugar, sabi ni Blake, sino ay din ng isang spokeswoman para sa mga Amerikano Association Pandiyeta. “Sa sandaling makakuha ka sa ito, ito ay napaka-mapaghamong upang dalhin ito off.” Pag-iwas ng timbang makakuha ay ang pinakamahusay na diskarte, sabi niya.

Lichtenstein ay hindi maaaring makatulong ngunit magtaka kung ano ang maaaring mangyari kung ang mga mananaliksik ay tumingin sa ang kabaligtaran sitwasyon: short-term na mga hindi magkaisa na may mas mataas na pisikal na aktibidad, at kung ano ang epekto na maaaring mayroon ka sa komposisyon ng katawan sa pang-matagalan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *