Tubig ay Maaaring Maging Lihim na Armas sa pagbaba ng Timbang

Tubig ay Maaaring Maging Lihim na Armas sa pagbaba ng TimbangPag-inom ng tubig bago ang bawat pagkain ay ipinapakita upang makatulong na i-promote ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Brenda Davy, PhD, isang associate propesor ng nutrisyon sa Virginia Tech at senior may-akda ng isang bagong pag-aaral, sabi ni na ang pag-inom lamang ng dalawang 8-onsa baso ng tubig bago kumain ay tumutulong sa mga tao na unti-unting mawala pounds ang layo.

Ang pag-aaral ay iniharap sa ang 2010 National Meeting ng American Society Kimikal sa Boston.

“Kami ay nagtatanghal ng mga resulta ng unang randomized kinokontrol na interbensyon pagsubok na nagpapakita na ang mas mataas na pagkonsumo ng tubig ay isang epektibong diskarte sa pagbaba ng timbang,” sabi ni Davy sa isang release balita. “Natagpuan namin sa mga naunang mga pag-aaral na sa gitna may edad na at mas lumang mga tao na uminom ng dalawang tasa ng tubig kanan bago ang kumakain ng pagkain na kinain sa pagitan ng 75 at 90 ng mas kaunting mga calories sa panahon ng pagkain.”

Siya ay nagsasabi na maraming tao kapalit ng matamis-tasting calorie-na naglalaman ng mga inuming para sa tubig.

“Kung tumingin ka sa mga pananaliksik sa mga inumin pagkonsumo ng mga uso, ang aming average na paggamit ng asukal-sweetened inumin ay nadagdagan kapansin-pansing sa nakalipas na tatlo o apat na mga dekada,” Davy ay nagsasabi sa isang email. “So, malamang kami ay pag-inom ng iba pang mga nakalalasing sa mga lugar ng tubig.”

Ang pag-inom ng Tubig at pagbaba ng Timbang

Ang kanyang pag-aaral kasama ang 48 mga matatanda sa pagitan ng edad ng 55 at 75 na ay nahahati sa dalawang grupo.

Isang grupo uminom ng dalawang tasa ng tubig bago kumain at ang iba pang ay hindi. Lahat ng mga kalahok ay kumain ng isang mababang-calorie diyeta sa buong pag-aaral.

Pagkatapos ng 12 linggo, tubig drinkers nawala ang tungkol sa 15.5 pounds, kumpara sa mga di-tubig-pag-inom ng dieters, na nawala lamang 11 pounds.Ang pag-inom ng Tubig at pagbaba ng Timbang

Davy ay nagsasabi na ang pag-aaral kalahok drank tungkol sa 1.5 tasa ng tubig sa bawat araw bago ang pagsali sa pag-aaral.

Hindi lamang ay ang mga na drank tubig bago kumain higit pang mga matagumpay na pagkatapos ng 12 linggo, ngunit sila rin ay iningatan “ang bigat off para sa isang buong taon matapos ang pagkawala ng timbang sa pag-aaral.”

Kahit na mas mahusay na, karamihan sa mga tubig drinkers, na sinundan para sa isang karagdagang 12 buwan, hindi lamang itinatago ang bigat off ngunit “kahit na nawala sa isa pang 1 sa 2 pounds,” siya ay nagsasabi .

Ang mensahe, sabi niya, ay malinaw: “ang mga Tao ay dapat uminom ng higit pang tubig at mas matamis, mataas na-calorie inumin.”

Kung Paano Ang Tubig Aid Pagbaba Ng Timbang

Siya ay tumuturo out na ang mga alamat at araw-araw na karanasan sa parehong ay may iminungkahing na ang tubig nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit maliit na pang-agham na impormasyon ay inaalok sa paksa.Kung Paano Ang Tubig Aid Pagbaba Ng Timbang

Hindi ito nangangahulugan na ang magandang lumang H2O ay isang magic gayuma, ngunit na ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa mga tao na malaglag pounds para sa simpleng dahilan na ito ay walang calories at pumupuno up ang tiyan, paggawa ng mga tao na mas mababa gutom.

Sabi ni Davy tubig gumagawa ng mga tao pakiramdam mas maganda, pampalaglag ang mga ito upang kumain ng mas kaunting pagkain. Siya rin ang nag-aalok ng magandang balita para sa mga taong gusto ng sodas pagkain at ang iba pang mga inumin na may mga artipisyal na sweeteners, na sinasabi tulad ng likido sa mga pamawing-gutom pumupuno up ng mga tao, masyadong. Ngunit siya nagpapayo laban sa pag-inom ng inumin na ginawa masarap na may asukal at mataas na syrup fructose mais, na kung saan ay mataas sa calories.

Sabi ni Davy walang sinuman ang nakakaalam kung gaano karaming tubig ang mga tao ay dapat uminom ng araw-araw, at na ang federal Institute of Medicine sabi malusog na tao ay maaaring ipaalam sa uhaw ang kanilang maging gabay.

Gayunpaman, siya ay pinapayo na ang mga kababaihan na uminom ng tungkol sa siyam na tasa ng likido sa bawat araw, kabilang ang tubig at iba pang inumin, at ang mga kalalakihan tungkol sa 13 tasa.

Ito ay posible, siya nagdadagdag, upang uminom ng masyadong maraming tubig, na kung saan ay maaaring humantong sa isang bihirang ngunit malubhang kondisyon na kilala bilang water intoxication.

Ang pag-aaral ay pinondohan sa pamamagitan ng sa Institute para sa Kalusugan ng Publiko at Tubig Pananaliksik, isang di-nagtutubong, independiyenteng agham at edukasyon organisasyon.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *